亜鉛サプリを摂りすぎるとどうなる？💊
味覚障害を亜鉛が足りないと自己判断して亜鉛サプリを飲みすぎると・・・。

① 胃腸障害（比較的よくある）🤢

• 吐き気

• 胃痛・腹痛

• 下痢

• 胸やけ
  
  

※ 空腹時内服や高用量サプリで起きやすいです。

② 銅欠乏症を起こす⚠️（重要）

亜鉛を過剰に摂取すると、
腸管で銅の吸収が阻害されます。

その結果👇

• 貧血（鉄欠乏に似るが鉄は正常）🩸

• 白血球減少 → 感染しやすくなる🦠

• しびれ・歩行障害などの神経症状
  

   

👉 長期・高用量摂取で特に問題になります。

③ HDL（善玉）コレステロール低下📉

• 動脈硬化リスクが上がる可能性

• 自覚症状がないため見逃されやすい
  
  

④ 味覚障害が「逆に」起こることも👅

• 金属味

• 変な苦味

• 味がわかりにくい
  
  

👉 亜鉛を治療のつもりで飲み続けて悪化するケースもあります。

⑤ 急性中毒（まれだが要注意）☠️

極端な過量摂取では

• 強い嘔吐

• 発熱

• 倦怠感
  
  

が出現します。

どれくらいから「摂りすぎ」？📊

• 耐容上限量（成人）：
  👉 40 mg/日（日本・海外ともほぼ同等）

• 市販サプリには
  👉 1錠で30〜50 mg含むものもあり要注意⚠️
  
  

臨床医師からのメッセージ🩺

• 「味覚障害＝とりあえず亜鉛サプリ」は危険です！

• 血清亜鉛の確認＋原因検索が先👀

• 長期内服時は
  👉 銅・血算・症状チェックも考慮
  
  

つまり📝

亜鉛は「足りなくてもダメ、摂りすぎてもダメ」な微量元素です。
サプリは薬に近い存在として扱うべきです💊⚖️
そもそも院長的には亜鉛やビタミンの『サプリメント』には否定的な立場をとっています。
亜鉛を摂取するには牡蠣、レバーを食べましょう。