スポーツドリンクには『ポカリ』と『アクエリアス』が二大勢力となってますね。
どちらも、成分は似ていますが、使い分けがあります。


①高齢者の場合は、基本的に「ポカリスエット」がおすすめです。理由は以下の通りです。

高齢者にポカリスエットが向いている理由 🩵

1. 水分＋電解質＋適度な糖分がバランス良い

   • 高齢者は喉の渇きを感じにくく、気づかないうちに脱水になりやすいです。

   • ポカリは ナトリウム・カリウムなどの電解質がしっかり入っていて、吸収しやすい。

2. 激しい運動を想定しない日常使いに合っている

   • アクエリアスはクエン酸・アミノ酸入りで、筋肉疲労の回復を狙った飲料。

   • 高齢者は日常生活で強い筋疲労を伴う活動が少ないため、そこまで必要ではない場合が多い。

3. 風邪・食欲不振・体調不良時にも飲みやすい

   • 甘さと電解質のバランスが、点滴の代わりに近い使い方としても適している。
     
     

飲み方の注意点 ☀️

• 1日500mL程度を目安に、こまめに

• 糖尿病・腎臓病・心不全の方は、医師に相談して量を調整

• 冷やしすぎず、常温〜少し冷たい程度がよいです。
  
  

②若い人で大量の汗をかくような激しい運動（サッカー・バスケ・ラグビー・マラソンなど）の場合は、
アクエリアス💙がより適しています。

なぜアクエリアスがいいの？💙

1. クエン酸が疲労回復をサポート

   • 乳酸の代謝を助けて、疲労感を減らしやすい。

2. アミノ酸（BCAAなど）が筋肉を守る

   • 筋肉分解を抑えて、運動後の回復を助ける。

3. 甘さ控えめでゴクゴク飲める

   • 激しい運動時は糖分の過剰補給を防ぎやすい。
     
     

飲み方のコツ🥤

• 運動中は 100〜200mLをこまめに補給

• 運動後は 失った水分量に応じて追加

• 1リットル以上飲むときは、水や経口補水液と併用するとバランスが良い
  
  
  

つまり

• 高齢者 → ポカリスエットが基本🩵

• 激しい運動をする高齢者（例：ゴルフ・登山など）なら、アクエリアスも可💙

• • 軽い運動・長時間の活動 → ポカリ🩵

  • 若い人で激しい運動・大量発汗 → アクエリアス💙

  • どちらにしても「脱水予防」が最優先！