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先日、映画館でマイケル・ジャクソンを鑑賞しました🎬🎶

映画館ならではの迫力ある歌声とダンスと、圧倒的なパフォーマンスに引き込まれ、
改めて「音楽の力」を実感しました😊

実は、私も昔からマイケルジャクソンの曲が全部、大好きなのです。

🎵音楽はストレスを和らげる

好きな音楽を聴くと、ストレスホルモン（コルチゾール）が低下し、
リラックスしやすくなるといわれています🌿

仕事や家事で疲れた日には、
お気に入りの一曲を聴くだけでも気分転換になります。

❤️心臓にも良い刺激

リズムのある好きな音楽を聴くことで、自律神経のバランスが整いやすくなり、
心拍数や血圧が安定しやすいことも知られています🎼

🧠脳を元気にする

歌を口ずさんだり、リズムに合わせて手拍子をしたりすることは、
脳への良い刺激になります✨

高齢者では、音楽療法が認知機能や気分の改善に役立つことも期待されています。

💃自然と体を動かしたくなる

マイケル・ジャクソンの曲を聴くと、つい足でリズムを取ったりしたくなります😊

好きな音楽に合わせて散歩をしたり、家の中で軽く体を動かしたりするだけでも、
運動習慣改善の第一歩になります。
なかなかに、ムーンウォークは難しい。

😴睡眠にもプラス

夜は静かなバラード系音楽を聴くことで、
心が落ち着き、眠りにつきやすくなる方もいます🌙

寝る前にスマートフォンを見る時間を少し減らして、
音楽を楽しむ時間に変えてみるのもおすすめです。

👂ただし耳を守ることも忘れずに

音楽は健康に良い一方で、
大音量でイヤホンやヘッドホンを長時間使用すると、
音響外傷の原因になることがあります。⚠️

「少し大きいかな」と感じる音量ではなく、
周囲の音がある程度聞こえるくらいの音量を心掛け、
1時間聴いたら耳を休ませる時間をつくることも大切です🎧

内耳は一度傷つくと元に戻りにくいため、
「好きな音楽を長く楽しむためにも、耳を大切にすること」が何より重要です。