🐎 休日が続いたあと、
「体がだるい」「仕事に行くのがつらい」
そんなふうに感じる方はとても多いです。
これは自律神経の切り替えがうまくいっていないサインです。
🚗 体は“車”のようなもの
自律神経には2つあります。
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🔺 交感神経：活動の神経（アクセル）
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🔻 副交感神経：休む神経（ブレーキ）
普段はこの2つがバランスよく働いています。
ところが連休中は、
🛋️ のんびり・寝る・リラックス
→ ブレーキ（副交感神経）が強くなりすぎる 状態になります。
その結果、連休明けは
👉 ブレーキを強く踏んだまま、アクセルが踏めない車
のような状態になるのです。
🐎 馬でたとえると…
体を「馬」にたとえると、もっと分かりやすいです。
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休日：🐴 草を食べて、のんびりしている状態
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連休明け：🐴「さあ走って！」と言われても、
まだ寝転んでいて立ち上がれない
これは怠けているのではなく、切り替えに時間が必要なだけです。
❄️ 冬・年末年始は特につらくなりやすい
冬は寒さで血管が縮み、
⚡ 交感神経が働きすぎてバランスが崩れやすい季節。
さらに
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忘年会・新年会
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生活リズムの乱れ
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1年の疲れの蓄積
が重なり、体調を崩しやすくなります。
また、年齢とともに
📉 自律神経の回復力は少しずつ低下します（これは私も実感します。）
「年のせいだから仕方ない」ではなく、
整え方を工夫することが大切です。
🚶♂️ 連休明けのコツは「とにかく動く」
ポイントはシンプルです👇
✅ 少し動く
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いつもと違う道を散歩する
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初詣に行く ⛩️
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外の空気を吸う 🌿
👉 流れを変えることで、体が目覚めます。
✍️ 目標を書くと、体も動き出す
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手帳に目標を書く
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1年でも、1カ月でもOK
「次に何をするか」が見えると
⚡ 交感神経（アクセル）が入りやすくなります。
🛌 NGなのは「ずっと寝ている」こと
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起きる時間・寝る時間はできるだけ同じ ⏰
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生活リズムを崩さない休み方が大切です
寝すぎは、
👉 馬を寝かせたまま厩舎に閉じ込めるのと同じ
余計に動けなくなります 🐎💤
👀 ストレスは「見える化」しましょう
「何がつらいのか」を
📝 紙に書き出してみてください。
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上司に怒られる
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人前で話す
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初対面の人に会う
👉 自分の“苦手な場面”が分かると、
事前に対策が立てられます。
☕ 朝は“ゆっくり”が効果的
緊張している朝ほど、
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早めに起きる 🌅
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コーヒーやお茶をゆっくり飲む ☕
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慌てず行動する
これだけで、自律神経は整いやすくなります。
🌱 休み方にも「向き・不向き」があります
中には
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休みすぎると逆につらくなる人
もいます。
その場合は、
🕐 休み中に1時間だけ仕事に触れる
という方法も有効です。
🌈 連休明けにつらいのは、
❌ 気持ちが弱いから
⭕ 体の切り替えに時間が必要だから
🐎 馬も、🚗 車も、
急には全力で走れません。
少しずつ動かして、
やさしく仕事モードに戻していきましょう 😊