昨日、
高田小学校の学校保健委員会で私が説明させていただきました内容です。
大事なことなのでここにも転記しておきます。

📚✨ こどもの姿勢の大切さと、胃酸逆流との意外な関係 ✨📚

最近、子どもたちの「姿勢の悪さ」がとても増えています。
スマホ📱、タブレット、ゲーム🎮、長時間の勉強✏️…。

気づくとこんな姿勢になっていませんか？

🧍‍♂️➡️😞
背中が丸まり、首が前に出て、前かがみ

 

---

🔍 前かがみ姿勢で体の中に何が起きている？

前かがみになると、お腹がぎゅっと圧迫されます。

👉 お腹の中には「胃」があります。
胃の中には食べ物と一緒に胃酸が入っています。

通常は、胃と食道の境目（下部食道括約筋）がフタの役割をして、
胃酸は上に逆流しないようになっています。

でも――

⚠️ 前かがみで腹部が圧迫されると…

✔ 胃が押しつぶされる
✔ 胃の中の圧力が上がる
✔ 胃酸が食道へ逆流しやすくなる

これが 胃酸逆流現象 です。

---

🤢 胃酸が逆流するとどうなる？

胃酸は強い酸です。
食道に比べて、のどは酸に弱いため、

😣 のどの違和感
😖 胸やけ
😵‍💫 声のかすれ
😷 慢性的な咳
その他、慢性頭痛、鼻炎、体調不良、数えきれない難治性疾患の原因となりえます。

特に成長期の子どもは、
体幹筋が未発達なこともあり、姿勢の影響を受けやすいのです。

---

🧠 でも実は…

「姿勢と胃酸逆流の関係」は、
一般にはまだあまり知られていません。

多くの場合、

✔ 食べすぎ
✔ 脂っこい食事
✔ ストレス

などが原因として注目されますが、

👉 姿勢による腹部圧迫 という視点は、
まだ十分に認知されているとは言えません。

当院のファイバースコープによる咽頭喉頭の検査で、胃酸逆流所見ははっきりとわかります。

---

🌱 高校生のみなさんへ

勉強中にこんな姿勢になっていませんか？

📚😞
机に覆いかぶさるような姿勢

これを続けると、

胃酸がじわじわ逆流
↓
のどの不調
↓
集中力低下 😵

という悪循環になることも。

---

💡 今日からできる姿勢チェック

✅ 背筋を伸ばす
✅ 骨盤を立てる
✅ 机と体の距離をこぶし1つ分あける
✅ 30分に1回は立ち上がる

それだけで、お腹の圧迫はかなり減ります。

なにより腹部圧迫により、胃酸は簡単に上がってくることを知っておくことが重要です。

---

🎯 姿勢は「見た目」だけの問題じゃない

姿勢は

✨ 呼吸
✨ 声
✨ 消化
✨ 集中力

すべてに関わっています。

「姿勢が悪いと怒られるから直す」『かっこ悪いから』ではなく、
体の中を守るために整える という意識が大切です。