🌞 残暑をのりきる食べ物 🌞

厳しい暑さが少し落ち着いてきても、残暑の時期は体調をくずしやすいものです。💦
冷たいものの食べすぎや、汗で失われた水分・ミネラル不足が原因で「だるさ」「頭痛」「食欲不振」が起こりやすくなります。

そこで、残暑を元気にすごすためにおすすめの食べ物をご紹介します。🍽️

💧 水分・ミネラルを補う

• スイカ 🍉・きゅうり 🥒 → 水分補給

• 梅干し 🌸・味噌汁 🍲 → 汗で失った塩分を補う
  
  

🍊 疲労回復に

• 柑橘類（レモン・オレンジ）🍋🍊 → ビタミンCで免疫力UP

• 豚肉 🐷・枝豆 🌱 → ビタミンB1で夏バテ予防
  
  

🥗 胃腸をいたわる

• ネバネバ食材（オクラ・納豆・山芋）🥢 → 消化を助ける

• 豆腐（冷ややっこ）🍶 → 胃にやさしく良質なたんぱく質
  
  
  

🌾 自律神経をととのえる

• 玄米・雑穀米 🍚 → ミネラルで体のリズムを整える

• 小魚 🐟・海藻 🌊 → カルシウム・マグネシウムでイライラ防止
  
  

✅ つまり、暑いからと、アイスやかき氷ばかり食べるのはよろしくありません。

• 🍉 水分・塩分 → スイカ・梅干し

• 🍊 疲労回復 → 柑橘類・豚肉

• 🥢 胃にやさしい → ネバネバ食材・豆腐

• 🌾 自律神経を守る → 雑穀・小魚
  
  

残暑は「冷たいものを食べすぎない」「栄養バランスを大切にする」ことが体調管理のカギです。🌿
元気に秋を迎えましょう！🍂