受験勉強もいよいよ大詰めですね。努力を重ねてきた皆さんに、エールを送りたいです。

まず大切なのは、集中力は体調から生まれるということです。

鼻が詰まっている、喉が痛い、耳がこもる――こうした小さな不調は、思っている以上に集中力や思考力を奪います。
特に鼻呼吸がしづらい状態では、脳への酸素供給が低下し、眠気や集中力低下を招きやすくなります。
「これくらい大丈夫」と我慢せず、早めに対処してください。

次に、睡眠を削らないこと。
暗記は「起きている時間」よりも「寝ている間」に整理・定着します。
睡眠不足は、記憶力・判断力・感情の安定すべてを下げます。眠ることは大事です。

そして冬場は乾燥が強く、喉や鼻の粘膜が弱りやすい季節です。
加湿、こまめな水分摂取、マスクの着用は、感染予防だけでなく集中力維持にも有効です。
声を出して勉強する人は、喉を守る意識も忘れないでください。

そして最後に一番伝えたいこと。
不安になるのは、真剣に向き合ってきた証拠です。
緊張や不安を完全になくそうとする必要はありません。
適度な緊張は、脳を覚醒させ、実力を引き出してくれます。

体を整えることは、努力を裏切りません。
鼻・喉・耳を整えることは、思考を整えることです。

本番、あなたが積み重ねてきた力を、万全の状態で発揮できることを心から願っています。