🍀「年を取るとお腹が出てきた…」それは自然なこと？
いいえ、放置はおすすめできません。

「昔はこんなお腹じゃなかったのに…」
「体重はあまり変わらないのに、お腹だけが出てきた。」

40代、50代になると、このように感じる方がとても増えてきます。

実は、この”お腹ぽっこり”は、単なる見た目の変化ではありません。

近年の研究では、肥満はさまざまな病気の原因となることが明らかになっています。

🔸 糖尿病
🔸 高血圧
🔸 脂質異常症
🔸 腎臓病
🔸 睡眠時無呼吸症候群
🔸 脂肪肝
🔸 大腸がん・乳がん・前立腺がん・子宮体がんなどの一部のがん

さらに、肥満によって腰や膝への負担が増え、
腰痛や膝痛の原因となるだけでなく
転倒や骨折のリスクまで高めることが分かっています。

つまり、
肥満は「見た目」の問題ではなく、
健康寿命に直結する病気なのです。

日本人に多い「ぽっこりお腹」は要注意

日本人は欧米のような極端な肥満は少ない一方で、
お腹だけが目立って出る「内臓脂肪型肥満」が多い民族です。

一見それほど太っていないように見えても、
内臓脂肪が蓄積すると、
糖尿病や高血圧、心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高くなります。

最近では、
体重がそれほど多くなくても、
お腹がぽっこり出ている人のほうが死亡率が高いという報告もあります。

「少し太っただけだから大丈夫」と思わず、
お腹周りの変化にも目を向けたいです。

💪 なぜ年齢とともに太りやすくなるのでしょう？

最大の理由は、筋肉量の減少です。

筋肉は、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる
「燃費の悪いエンジン」のような存在です。

しかし加齢とともに筋肉は少しずつ減少し、
基礎代謝も低下していきます。

そのため、

🍚 若い頃と同じ食事量でも太りやすい
🚶‍♂️ 運動不足でさらに筋肉が減る
🔥 消費エネルギーが減って脂肪が増える

という悪循環に陥ってしまいます。

しかも、筋肉が減って脂肪が増えても体重はあまり変わらないことがあります。

「体重は変わらないから大丈夫」と安心していると、
気付かないうちに体脂肪率だけが増えていることも珍しくありません。

🥗 今日からできる肥満予防

年齢を重ねたら、「若い頃と同じ生活」ではなく、
「年齢に合った生活」に変えていくことが大切です。

食事では、

🥢 腹八分を心掛ける
🥬 野菜をしっかり食べる
🍰 間食や夜食を控える
🍺 お酒は適量にする

ことを意識しましょう。

そして運動も欠かせません。

おすすめは、

🚶 ウォーキング
🚴 自転車
🏊 水中運動
🏃 軽いジョギング

などの有酸素運動です。

「忙しくて時間がない」という方も、
一度に長時間行う必要はありません。

10分程度のウォーキングを1日に数回行うだけでも十分効果があります。

通勤や買い物、昼休みなど、
日常生活の中で歩く時間を増やすことから始めてみましょう。

🌸 肥満は予防も治療もできる病気です

上記の食事、運動療法が大事であることは、
正直、誰でも言われるまでもなくわかっていることです。

そう思って何度も挑戦してきたにもかかわらず、
思うような結果が出ず、悩み続けている方が少なくありません。

でも、諦める必要はありません。

肥満は、治療できる病気です。

そして近年では、食事や運動だけでは改善が難しい方に対して、
医学的根拠に基づいた肥満症治療薬も登場し、
治療の選択肢は大きく広がっています。

健康寿命を延ばし、
これからも元気に毎日を過ごすために、

未来の自分への一番大事な投資は、「健康体」を大切にすることです。😊

当院では、食事や運動を土台としながら、
必要な方には
肥満症治療薬「ウゴービ」を用いた自由診療を行っています。

一人で何度も挫折を繰り返して悩むより、
医療的サポートとともに健康的な減量を目指すことも、
現代の肥満治療の大切な考え方の一つです。